Program całkiem fajny, ogólnorozwojowy. Pamiętaj tylko, że optymalnie jest postawić na ogólnorozwojówkę przez kilka pierwszych miesięcy. Potem już wybrałbym treningi nastawione na konkretne grupy mięśni (2-3), pamiętając, że duże grupy mięśni powinny odpocząć co najmniej 48 h, a małe 24 h.
Co do ustalenia ciężaru i przyzwyczajenia organizmu do większych obciążeń, to przydatną techniką jest rampowanie, czyli np. bierzesz na sztangę 50 kg na 10 powtórzeń, po ich podniesieniu, zwiększasz ciężar o 5-10 kg i robisz o 2 powtórzenia mniej. Maksymalny ciężar podnosisz raz i z nim zostajesz. Przydatne, ale głównie w przypadku, jak już przejdziesz na bardziej ukierunkowany program i będziesz mógł ustalić, które ćwiczenie jest twoim głównym (np. na 6 wymagających serii), a które poboczne (na 3 serie).
Oczywiście każdy ma jakieś swoje wypracowane metody i nie ma jednego genialnego planu. Grunt to chodzić co najmniej te 3 razy w tygodniu i może dołożyć jakiś jeden trening bardziej kardio typu tenis, pływanie itp. żebyś był nie tylko przypakowany, ale i zdrowy.